Målet for fitnesstræning kan være at vedligeholde et godt helbred, men hensigten kan også være mere specifik, som f.eks. vægttab, styrketræning, udholdenhedstræning eller genoptræning. Det er vigtigt at kende det vigtigste mål for at kunne vælge den bedste træning.
Oversigt over mulige fitnessmål:
Mål: Fitness
Husk, at det er vigtigt at følge et velafbalanceret træningsprogram, både for begynderen og for den erfarne sportsudøver.
Mål: Smidighed
Strækøvelser ved hjælp af en partner eller ved hjælp af fitnessudstyr kan forbedre og udvikle dine leds smidighed. Vedligeholdelse af leddenes bevægelighed kan forbedre livskvaliteten væsentligt.
Mål: Intervaltræning
Ved at skifte mellem moderate eller sværere fitnessøvelser og pauser eller anden form for afspænding, kan resultaterne af korttidsstyrketræningen forbedres. Denne form for træning er meget brugt i løbeprogrammer og cross-fit træningsprogrammer.
Mål: Vægttab
Motion kombineret med sunde spisevaner er den mest effektive måde at opnå vægttab på. Kalorieforbrændingen under cardiotræning giver et varigt resultat. Ved styrketræning forbrændes der kalorier længe efter afslutningen af træningen. Det er indlysende, at sport, fitness og intensiv træning er den bedste vej til vægttab.
Mål: Styrke
At bruge modstand til at forbedre muskel- og senestyrke gennem styrketræning kan give markante forbedringer af helbred og generel livskvalitet. Udbyttet omfatter øget knogle-, muskel-, sene- og ledbåndsstyrke. Styrketræning kan også forbedre hjertefunktionen, bidrage til vægttab og hæve det gode kolesterol.
Mål: Idræt
En forbedret idrætspræstation kan opnås gennem udvikling og kombination af styrke, fart, udholdenhed, balance, koordination og smidighed, samt forebyggelse af skader, ernæringsvejledning og selvtillid.
Mål: Kredsløbstræning
Cardio training is indispensable for good health. Effective cardio training strives for better endurance and perseverance.
Mål: Rehabilitation
Kredsløbstræning er uundværlig for et godt helbred. Effektiv cardiotræning giver bedre modstandskraft og udholdenhed.
